《 قبل كل شيء ارجو من الجميع أن يقرأ الملاحظة و أن يَتَمَعَّنَ فيها 》
يحتوي هذا الكتاب مجموعة من المعلومات حول علم النفس و لغة الجسد و تطوير ذات و بعض الأمراض نفسية و النصائح العامة
فإذا كنت من عشاق علم النفس فتفضل بدخول للكتاب
《 ملاحظة 》
جمعت ه...
~ الكثير منا يسمع عن الاكتئاب لكن أغلبنا لا يعرفه ، أو لا يعرف ماهو بضبط لذا سأخصص هذا الفصل لتكلم عنه بشيءٍ من التفصيلِ ...
دعونا نتعرف على مصطلح "الاڪتئاب" :-
هو مرض يصيب النفس والجسم ويؤثر على طريقة التفكير والتصرف ، فهو إضطراب المزاج الذي يسبب شعورًا متواصلًا بالحزن وفقدان المتعة ونقص التركيز ، مما سيتسبب في مشكلات عاطفية و جسدية ___________________________________________
~ يعتبر الاڪتئاب من أكثر الأمراض النفسية شيوعاً و انتشارًا ، حيث يصيب جميع الفئات العمرية ولا يقتصر على عمر أو جنس أو عرق
•○○•○○•○○•○○•○○•○○•○○•○○•○○•○○•○○•○○•
أعراض الاڪتئاب :-
《 للاڪتئاب أعراض مختلفة ومتنوعة ، فالاكتئاب يظهر بأشكال مختلفة عند مختلف الأشخاص 》
● و تشمل أعراضه :-
- فقدان الرغبة بممارسة الأنشطة اليومية المعتادة - الإحساس بالعصبية والحزن دون سبب مُقْنِع - الإحساس بانعدام الأمل و الاحباط - نوبات من البكاء المستمر دون سببٍ ظاهر - إضطرابات في النوم (الارق أو كثرة النوم ) - صعوبة في التركيز - صعوبة في اتخاذ القرارات - زيادة الوزن أو نقصانه بدون قصد - القلق والضجر - الحساسية المفرطة - الإحساس بالتعب أو الوهن - التقليل من قيمة ذات - أفكار انتحارية أو محاولة الانتحار - مشكلات جسدية بدون تفسير ___________________________________________
~أسباب الإصابة به :-
● حدوث تغيرات فيزيائية في أدمغة المصابين بمرض الاڪتئاب
● وجود خلل في توازن الهرمونات في جسم الإنسان قد يسبب اكتئاب الشخص
● العوامل الوراثية حيث أنه تزداد فرصة إصابتك بهذا المرض في حال وجود مصابين به في أقاربك و عائلتك
● تعد البيئة اهم مسببات الاكتئاب، فظروف الحياة و أوضاعها المتغيرة من شأنها أن تسبب الاڪتئاب
( مثل فقدان شخص عزيز أو التوتر الحاد أو صدمات نفسية متكررة الخ .. )
- البقاء في المنزل لمدة طويلة وعدم الخروج منه يعد أحدأسباب الإصابة الاكتئاب
- مقارنة حياتك بحياة الآخرين من شأنه أن يعكر مزاجك وقد يتطور الأمرإلىأن تصاب بالاكتئاب ___________________________________________
~ المخاطر التي يسببها :-
- الانتحار - الإدمان على الكحول - الإدمان على المواد المخدرة - القلق - أمراض القلب وأمراض الأخرى - مشكلات في العمل أو في التعليم - عزلة الاجتماعية - فشل العلاقات الاجتماعية ___________________________________________
~ طريقة التعامل معه :-
يتعامل أغلب العاملين في مجال صحة مع الاكتئاب كمرضِ مزمن يتطلب علاجه مدى طويلة كمرضِ السكري ومرض ارتفاع ضغط الدم ، حيث أن بعض المصابين بهذا المرض يتعرضون لفترة واحدة منه ، لكن لدى غالبية المرضى تتكرر أعراض الاكتئاب لديهم حتى بعد التعافي منه وقد تستمر معهم طيلة حياتهم ، لكن مع العلاج يمكن أن تخف أعراضه ويتمكنوا من ممارسة حياتهم بشكل سليم . ___________________________________________
~ علاجه :-
يمكن معالجته عن طريق الأدوية و العلاج النفسي و التخليج الكهربائي وهذا يحدده الطبيب ، فالعلاج يختلف باختلاف حالة المريض .
~ ما يمكن فعله لتخفيف من أعراضه :-
● العلاج بالوخز والأبر
● طرق الاسترخاء مثل ممارسة اليوغا
● التأمل
● التدليك
● ممارسة الفن مثل الرسم و الغناء الخ ... )
● التمارين الهوائية و ممارسة الرياضة
● قراءة القرآن
● تشارك ما بك لصديق أو لأخ أو لشخص عزيز عليك
● تكتب ما تعاني به يوم بيوم
● تضع لنفسك هدف لتخرج من هذه الحاله
● مجالسة الأشخاص الايجابيين
● حاول الا تبقى وحيداً
● لا تتعلق بشيء سواءًا أ كان صديق أو مسلسل أو كتاب
● عدم التقصير في العبادة
___________________________________________
~ هل الاكتئاب مرض نفسي أو عقلي ؟
الاكتئاب النفسي مرض عصبي مثل كل الأمراض العضوية ينتج عن خلل كيميائي يصيب المخ. ورغم إنتشاره بشكل كبير والخوف غير المبرر من أعراضه وتداعياته، إلا أن إمكانية علاجه الفعال تطورت بشكل سريع في السنوات الأخيرة. يطلق علي الاكتئاب النفسي "مرض الجسم الكلى"، فهو ليس مرضاً نفسياً فقط، وإنما يؤثر أيضاً علي كل أعضاء الجسد.
___________________________________________
إنتهى الفصل 🥀
إذا كنتم تريدون بارت أتكلم فيه عن الفرق بين الاكتئاب والحزن أكتبولي في تعليقات 🫶 💫
اوووه! هذه الصورة لا تتبع إرشادات المحتوى الخاصة بنا. لمتابعة النشر، يرجى إزالتها أو تحميل صورة أخرى.
