Previous Page of 2Next Page

the duc

spinner.gif

5. Mqh của các nguyên tắc tập luyện TDTT

Có 5 nguyên tắc tập luyện TDTT mà để thực hiện tốt nhiệm vụ, mục đích GDTC, GD con ng phát triển toàn diện chúng ta cần nắm vững tất cả các nguyên tắc tập luyện bởi chúng có quan hệ vô cùng mật thiết với nhau

• Nguyên tắc tự giác tích cực: đây la nguyên tắc chung & quan trọng ko chỉ riêng bộ môn GDTC mà còn với nhiều môn học khác. Trong quá trình tập luyên, tính tích cực của ng học, ng tập thể hiện qua sự gắng sức hoàn thành nhiệm vụ học tập rèn luyện. nó bắt nguồn từ thái độ học tập tốt, sự cố gắng, kĩ năng, kĩ xảo phát triển fẩm chất về thể lực tinh thần. cũng giống như các môn học khác, hiệu quả của quá trình giáo duc thể chất fụ thuộc thái độ tự giác tích cực of ng học. khi ng học có thái độ tự giác tích cực thì sẽ giúp học nhanh hơn, hiệu quả hơn. với môn hoc GDTC để fát huy tính tích cực tựgiác, fải xác định đúng động cơ tham gia tập luyện: hiểu đc mục đích, vai trò của môn học. ng hoc fải nhận thức đúng nhiệm vụ cần phải làm

• Nguyên tắc hệ thống: nguyên tắc có liên quan - tính thường xuyên trong luyện tậphệ thống luân fiên vận động có quãng nghỉ như tính luân fiên đc hoạt động trong quãng nghỉ cũng như tuần tự trong tập luyện và mối liên hệ lẫn nhau trong nội dung tập luyên. tập thường xuyên mang lại hiệu quả tốt hơn với tập thường bởi quá trình tập luyện tác động lên cơ thể 1lượng vận động nên cơ thể mệt mỏi. mệt mỏi sau vận động ko hoàn toàn mất đi mà để lại dấu vết, quá trình tích luỹ dấu vết những biến đổi thích nghi đó sẽ làm tăng tập luyện biến đổi chức năng cơ thể. muốn hình thành fản xạ có đk fải có quá trình tập luyên lâu dài. chỉ cần ngừng tập trong 1 thời gian ngắn thì mối liên hệ fản xạ co đk vừa xuất hiện sẽ mờ rối tắt đi. Hoàn thiện thể chất chỉ có thể có trong quá trình GDTC là liên tục tuy nhiên vẫn fải co thời gian nghỉ ngơi, quãng nghỉ ngắn, đầy đủ, một mức. vậy diểm then chốt của nguyên tắc này là ko cho phép dừng đến mức làm mất hiệu quả tốt trong tập luyện vì vậy lám sao hiệu quả buổi sau chồng lên dấu vết buổi trước sau củng cố dấu vết đó. hiệu quả of 1 số buổi tập đc cộng gộp lại làm xuất hiện hiệu quả tích luỹ của hệ thống buổi tập dẫn đến biến đổi trạng thái chức năng, khả năng thích nghi tương đối vững chắc về cấu trúc chức năng

• Nguyên tắc tăng tiến: quá trình GDTC cũng là 1 mặt của quá trình GD do đó nó cũng fải tuân theo nguyên tắc tăng từ từ khối lượng và lượng vận động. nghĩa là quá trình tập luyện hay tập các động tác kĩ thuật từ dễ đến khó, từ đơn giản đến fức tạp, từ đơn lẻ đến tổ hợp. tăng lượng vận động từ ít đến nhiều, tăng cường độ và thời gian tập luyện. fải tuân thủ nguyên tắc này bởi vì GDTC là quá trình tác động trực tiếp lên cơ thể con ng. nếu chúng ta tập luyện ko đúng cách sd bàt tập lượng vận động, khối lượng cường độ thời gian ko fù hợp thì ko những ko đem lại hiệu quả mà còn có nguy cơ gây ảnh hưởng đến sự fát triển thể chất của con ng, gây nguy hiểm con co thể dẫn đến tử vong

• Nguyên tắc phát triển toàn diện: quá trình GDTC là giúp cơ thể fát triển toàn diện, cân đối do đó ta fải tập đẻ fát triển hài hoà cả về hình thái lẫn chức năng, fát triển đày đủ các tố chất thể lực. sự fát triển toàn diện là cơ sở để nâng cao thành tích thể thao. tất cá các môn thể thao đều dựa trên nền tảng các tố chất thể lực. những tố chát này có quan hệ khăng khit với nhau làm ảnh hưởng và bổ trợ cho nhau fát triển nên trong tập luyên đặc biệt trong huấn luyện thể thao thành tích cao ta chú trọng 1 tố chất nào đó trong chuyên môn

Previous Page of 2Next Page

Comments & Reviews

Login or Facebook Sign in with Twitter
library_icon_grey.png Add share_icon_grey.png Share

Who's Reading

Recommended